Trochę mniej czasu teraz mam, oczywiście pilnuję posiłków i ćwiczeń, ale nie miałam czasu siąść i tego tutaj wkleić, dlatego dzisiaj dawka z kilku dni. 5 WRZEŚNIA 2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de1fc1df7c44cc1aadf5c22e22dd883.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: 3 szklanki herbaty zielonej, ok. 2 litry [...]
[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123daaec16a54f8385533bdf590df3ce.png Trening był pomiędzy posiłkiem 3 a 4-tym. Zastanawia mnie fakt, że już nie jestem taka mokra po treningach jak na początku. Może zbyt delikatnie zwiększam ciężary. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-18 17:57:38 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-18 17:58:50
[...] - 4x MAX 6. Wspięcia stojąc na maszynie https://youtu.be/PghSz75EJQE W każdym ćwiczeniu dołożone 2,5kg w każdej serii i dalej spory (tak mi się wydaje) zapas. Na kolejnym treningu powinno być kolejne +2,5kg w obu siadach i martwym ciągu, ale zaryzykuję i dołożne 5kg, bo siła idzie bardzo do góry. Raz, że i żarcia więcej, a dwa wszytko się [...]
[...] górze - 1x Finisher - EMOM 12 minut: 1. KB Swings lewa - 15x 2. KB Swings prawa - 15x 3. Turkish get up lewa - x2 4. Turkish get up prawa - x2 Korpus. Chyba zmniejszam ilość treningów z kettlami z 3 do 2, bo BF na podonym poziomie, a waga idzie w górę i jakoś większy się wydaję %-) Popołudniu trening kolarski - próg 4x 7 min. [...]
Powiem tak, jest już lepiej. Na wszelki wypadek odpuszczam dzisiaj trening i jutro w/g planu robię off i w niedzielę cisnę na trening i ostatni tydzień zajezdni . Tak więc najprawdopodobniej podsumowanie będzie sobota/niedziela. Nie ma co się tak napalać, co by potem się nie rozczarować . A i dzięki pizam, ale już nie będę kombinował . Chyba robi [...]
24.05.2018 DT Mało brakowało, a by nic z tego treningu nie było. Rekrutacja i finisz w szkole mnie wykańcza... Jak mozna tak komplikować rzeczy w istocie proste??? Trening z gatunku - robię co lubię, bo jak czegoś nie lubię to strzelam drzwiami od siłki i idę przed telewizor. Nie znoszę jak mnie świat tak wk... 24.05.2018 osiedlowa ROZGRZEWKA: [...]
18.05.2019 DT Dzisiaj "lekcja" z Bziu, która mi w pył rozbiła mój pięknie ułożony i przemyślany trening doopska. We łbie mętlik i wniosek jeden - ćwiczyć doopoświadomość, bo ja w ogóle nie wiem co spinam i jak spinam. Na pewno rozwiązałyśmy problem moich bolących bioder! Żeby zapewnić sobie rotację zewnętrzną kolan, co do której wszyscy i [...]
17.10.2019DT DT z musu. Młody mnie podebrał hasłem "To co Mamusiu (sic!) dzisiaj jedziemy razem na trening?". W praktyce oznaczało to, ze po ruskim muszę gnać odwozić go na kosza i po 1,5godz odbierać z tego kosza... I w domu o 22. I niby gdzie mam czekać te 1,5godz? No na siłce niedaleko.... Zdecydowałam się posprawdzać te wielokrotne WL i MC. [...]
17.04.2020 DT IRON BALCONY W ciągu dnia kilka razy produkcja wit. D na tarasie - słoneczko wychodziło, zachodziło, ale fajnie było. Wieczorkiem trening ze sztangą w roli głównej:) Chyba nie ma co porównywać ciężarów siłownianych do tych tarasowych.... MC: 50kgx12p, 55kgx10p, 60kgx8p, 65kgx6p Wiosło: 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx15px3 GM: 20kgx15px3 [...]
[...] moze wyszło... Przy 1 krążku - 90kg w miarę ładnie, 100kg już nie poszło. Widać, że po prostu nie mam jeszcze pary na tą setkę w ciągu. Mimo, ze to był meczący dla głowy trening to był to wielki FUN!!! Bardzo lubię tak się bawić. Tylko pasa własnego zapomniałam - męczyłam się z jakimś takim siłownianym. Trchę za duży był. [...]
[...] umiałam się zmusić do biegu... Następnym razem już zostawię na zegarku bieg, nawet jak bedzie przeplatany marszem. Potem siłka - wychodziłam równo z Panią zamykającą. Szybki trening - chciałam zobaczyć to wąskie wyciskanie - i gdyby nie zapisany rpe 6 to chyba bym podeszła pod 37.5kg. Nogi dodatkowo jeszcze były jak dwie kłody drewna po tym [...]
[...] o mnie Wiek: 36 lat Waga: ~94kg %BF: ~16% Klatka luz 109,0 Klatka max 117,0 Ramie 41,0 Biodra 101,0 Pas luz 90,0 Pas min 82,0 Udo 69,0 Przedr. 34,5 Łydka 43,0 Kark 46,0 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około [...]
[...] przysiady, wymachy rąk, skłony, rozciąganie przy ścianie, na podłodze, rozciąganie gum. Plus na końcu tego wszytskiego seria rozgrzewkowa pierwszego ćwiczenia z każdego dnia treningowego. Nie rozumiem pytania o ten ciężar 35kg ? Jeśli chodzi o progres to najwidoczniej dalej nie łapię jak powinno być. Poszukam po dziennikach innych dziewczyn, jak [...]
[...] Dzień nr 52 pierwsze zajęcia odwołane, na resztę nie chciało mi się czekać, więc wróciłem do domu, skończyłem 2 rozdział pracy licencjackiej, oglądnąłem kilka meczy SC2 i na trening. Trening - plecy 5min rowerek 10min ogólna rozgrzeka całego ciała małymi ciężarkami 5min rozciąganie 1. podciąganie na drążku 6x0kg; 6x2,5kg; 5x5kg; 4x6,25kg(+2 [...]
[...] dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to podczas treningu pleców tak mi się pompowały że koszulka na każdym treningu troche pękała aż wkońcu takie dziury się [...]
Dziennik Kuby vol. 2
